تمرين ألعقلة صعب للغاية ، خاصة للمبتدئين ؛ فهو يتطلب الكثير من اللياقة البدنية للجسم كله ، وخاصة الساعدين. يعرّف موقع “Madam.net” القراء بفوائد ممارسة النساء لعمليات السحب على النحو التالي: تركز عمليات السحب على الجزء العلوي من الجسم ؛ فهي تزيد من عضلات الظهر والذراع وتمدد القوة وتعزز التحكم في الجسم. يتم إجراء تمارين السحب عن طريق رفع الجسم إلى مستوى الصدر ، ومواجهة الحديد أو القضيب الصلب بقبضة مطاطية ، وإبقائه في هذا الوضع لأطول فترة ممكنة ، ثم الراحة واستئناف النشاط مرة أخرى.
1-زيادة قوة عضلات ألظهر .
2-تحسين قوة ألقبضة .
3-تقوية جميع عضلات ألكتف و الذراع .
4-تحسين الصحة النفسية .
5-فقدان ألوزن بشكل رهيب .
